モラハラを立証するための資料としては、主に次のようなものが考えられます。

裁判手続でも、暴力や脅迫に関する資料として、診断書、写真、メールやSMS、具体的な状況を記載した書面、音声の録音などが証拠資料として挙げられています。

モラハラの証拠として特に有力になりやすいのが、実際の発言を記録した音声です。

たとえば、

「お前には何もできない」
「誰のおかげで生活できていると思っているんだ」
「離婚したら子どもには二度と会わせない」
「お前が全部悪い」

などの発言が繰り返されている場合には、可能であれば録音しておきましょう。

スマートフォンの録音機能やボイスレコーダーなどを利用する方法があります。

録音した場合には、音声データだけを保存するのではなく、

「○年○月○日午後10時ごろ、自宅のリビングで夫婦で話していた際の録音」

といった形で、日時や場所、録音したときの状況も併せて記録しておくと、後から内容を整理しやすくなります。

また、長時間の録音の場合は、

「12分30秒ごろから『○○』という発言」

というように、重要な発言が何分何秒付近にあるのかをメモしておくとよいでしょう。

実際に裁判所の案内でも、録音資料を提出する際には、録音の対象・日時・場所や、問題となる発言が何分何秒に記録されているかなどを説明する方法が示されています。

ただし、録音しようとしたことで相手が激昂するおそれがある場合には、証拠を集めることよりもご自身やお子さまの安全を優先してください。

LINE、メール、SMS、SNSなどに残っている相手からのメッセージも重要な資料になる場合があります。

たとえば、

• 人格を否定するようなメッセージ
• 長時間にわたり繰り返し責めるメッセージ
• 行動や交友関係を細かく制限する内容
• 「今どこにいる」「誰といる」などと過度に監視する内容
• 離婚や子どもを利用した脅し
• 生活費を渡さないことを示すやり取り

などは保存しておきましょう。

LINEなどは、必要なメッセージだけを切り取るのではなく、相手の名前、送信日時、前後の会話も分かる形で保存しておくことをおすすめします。

スクリーンショットだけでなく、可能であればトーク履歴のバックアップを取るなど、データが消えてしまった場合に備えておくと安心です。

相手がメッセージを削除したり、スマートフォンを確認したりする可能性がある場合には、安全な保存方法についても検討しましょう。

録音やメッセージが残っていない場合でも、日記やメモが事情を説明するための資料になることがあります。

ただし、

「今日もモラハラをされた」

というだけではなく、できるだけ具体的に記録することが重要です。

たとえば、

2026年9月15日午後9時ごろ、自宅リビング。
夕食について夫から「こんなものもまともに作れないのか」「母親失格だ」と約10分間言われた。子ども2人もその場にいた。私が別室へ移動しようとすると「逃げるのか」と大声で怒鳴られた。

というように、

「いつ・どこで・誰がいたか・何を言われたか、されたか」

をできるだけ具体的に残しましょう。

また、そのときに「眠れなかった」「翌日仕事を休んだ」など、生活への影響があれば、併せて記録しておくと状況を説明しやすくなります。

毎日書けなくても構いません。印象的な出来事があったときに、その日のうちに記録しておくことが大切です。

モラハラによって、

• 眠れない
• 食欲がなくなった
• 動悸がする
• 不安感が強くなった
• 仕事や家事ができなくなった

など、心身に影響が出ることがあります。

そのような場合には、無理をせず、必要に応じて医療機関を受診してください。

診断書やカルテ、通院記録などは、モラハラによって精神的・身体的な影響を受けていたことを説明する資料になる場合があります。

受診する際には、可能であれば、「配偶者から継続的に暴言を受けている」など、不調の背景について医師に伝えておくことも重要です。

裁判所の資料でも、DVに関する手続において、診断書などが事情を示す証拠の一つとして挙げられています。

家族や友人、警察、行政の相談窓口、配偶者暴力相談支援センターなどに相談した履歴も、当時から被害について悩んでいたことを示す資料になることがあります。

たとえば、家族や友人に、

「昨日また○○と言われた」
「家に帰るのが怖い」

などと送ったLINEやメールが残っている場合は、保存しておきましょう。

公的な相談機関を利用した場合には、いつ、どこへ、どのような内容を相談したのかも自分でメモしておくとよいでしょう。

配偶者からの暴力については、全国共通の「DV相談ナビ（#8008）」から最寄りの配偶者暴力相談支援センターにつながる仕組みもあります。

モラハラには、言葉による攻撃だけでなく、経済的な支配を伴うケースもあります。

たとえば、

「生活費をほとんど渡してもらえない」
「必要な支出をするたびに細かく責められる」
「自分の収入をすべて管理されている」

といった状況がある場合には、

• 預金通帳
• 給与明細
• クレジットカードの明細
• 生活費の振込履歴
• 家計簿
• 生活費についてやり取りしたLINEやメール

なども保存しておきましょう。

モラハラの証拠としてだけでなく、離婚時の財産分与や婚姻費用などを検討する際にも必要になる可能性があります。

モラハラの場合、

「この証拠が1つあれば必ず認められる」

というものがあるわけではありません。

たとえば、

「9月15日に暴言を受けた」という出来事について、

• 当日の録音
• 同じ日のLINE
• 日記
• 翌日に家族へ相談したメッセージ

が残っていれば、それぞれの資料が互いに補い合います。

特にモラハラは継続的に行われることが多いため、一度の出来事だけでなく、一定期間の記録を残していくことが重要です。

録音やLINEなどは、必要な部分だけを切り取ったものとは別に、元のデータも残しておくことをおすすめします。

たとえば録音であれば、暴言部分だけを編集したファイルだけではなく、録音した元データを保存しておきます。

LINEについても、特定の発言だけのスクリーンショットではなく、前後の会話が分かる形でも保存しておきましょう。

元のデータを残しておけば、後から「前後の状況を確認したい」となった場合にも対応しやすくなります。

証拠は重要ですが、証拠を集めることよりも、ご自身やお子さまの安全の方が重要です。

相手に見つかることで暴力や威嚇が強まる可能性がある場合には、無理に録音したり、スマートフォンを隠して操作したりする必要はありません。

すでに身の危険を感じている場合には、証拠集めより先に、安全な場所への避難や警察、公的な相談機関への相談を検討してください。

また、

「今ある資料で十分なのか」
「これから何を残しておけばよいのか」
「別居してからでは証拠を集められなくなるのではないか」

と迷っている場合には、離婚を切り出す前に弁護士へ相談する方法もあります。

現在ある資料を確認したうえで、今後どのような証拠を残しておくべきか、離婚や慰謝料請求をどのように進めるかを検討することができます。